Para cortar el apetito también pueden tener crudités listas para consumir: coliflor cruda, zanahorias en bastoncillos, tomates chery acompañados de una salsa a base de requesón con 0 por ciento de materia grasa en temas como culturismo sin tonterias , sal, pimienta, hierbas... Pueden consumir tantas como quieran. Rápidamente notarán que han dejado de necesitarlas. Es importante prever estos piscolabis. Si ya están listos tendrán menos ganas de abalanzarse sobre el queso o el chocolate cuando vuelvan hambrientos a casa.

Tengo un deseo Existen tres deseos alimentarios frecuentes segun un metodo gabriel supermusculo.com: el vaso de vino, el chocolate y el pan. Querer luchar contra los tres es totalmente ilusorio. Volveríamos a caer en esa rigidez que condeno. Si realmente tiene ganas de beber vino durante una comida, no debe tomar más de una copa. Tan sólo tendrán que sustituir la fruta por la copa de vino para satisfacer ese deseo. Si lo desea, todos los días puede comer una pieza de fruta en una de las dos comidas y beber la copa de vino en la otra.

En cuanto al chocolate, podemos utilizar aproximadamente el mismo tipo de trueque como se sugiere en culturismo sin tonterias o el metodo gabriel . Tres cuadraditos de chocolate representan más o menos 15 gramos, es decir, que su valor calórico equivale al de una pieza de fruta. Si realmente tiene ganas de comerlo, puede sustituir la fruta por el chocolate a condición de comer sólo tres cuadraditos. De la misma manera, si con un cuadradito de chocolate al día les basta, no se priven: 30 calorías suplementarias a lo largo de la jornada no amenazarán el equilibrio de su régimen. Es preferible darse el gusto de comerse un cuadradito de chocolate después del café del mediodía que sentirse frustrado. Aunque el pan puede ser consumido en el caso del régimen cómodo, resulta más difícil encontrarle una equivalencia en el régimen rápido. Si realmente tiene ganas de comer pan, pueden sustituir 25 gramos de queso por 40 gramos de pan o un yogur por 30 gramos de pan.

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En el régimen cómodo, las féculas pueden ser sustituidas por 40 o 50 gramos de pan. Continúa siendo almidón, aunque de una manera diferente.

¡Me encanta la pasta! En el régimen cómodo podemos consumir todas las noches 100 gramos de féculas como nos recomiendan en culturismo sin tonterias . No es mucho, pero es posible evitar el problema si se toma un día de cada dos y, en ese caso, se duplica la ración: 200 gramos de féculas suponen un buen plato como sugiere en un metodo gabriel. La trampa es la salsa. Una salsa dietética cocinada que hayan preparado ustedes mismo o eventualmente un concentrado de tomate o un poco de kétchup no suponen ningún problema. Sin embargo, en cuanto se añade aceite, mantequilla, nata líquida o queso, corremos el peligro de saltarnos el régimen. Si realmente no logran comerse la pasta sin materias grasas, suprima la cucharada sopera de aceite de las crudités.